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运动后补充维生素怎么做

2019-07-12 18:57 来源:渝中养生网

运动后补充维生素怎么做?

运动是一种有节奏的规律性活动,通常不论是年轻人还是老人都很喜欢进行户外运动,因为经常运动身上的骨骼能够起到很好的保健作用,尤其是老人抵抗力比较弱,经常运动比在室内久坐来得要好,不容易产生什么疾病,那么要是长时间进行激烈运动之后会觉得全身无力,这时候就应该适当的补充维生素了,下面就是找到的相关内容。

1、运动后补充流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

2、含钾的食物及维生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物

运动后补充维生素怎么做

,能消除疲劳。

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